Description
La recherche a montré que la récupération et la construction musculaire sont stimulées au maximum après une dose de 20 à 40 g de protéines par prise. La teneur en leucine est très déterminante pour la dose de protéines nécessaire. En effet, la leucine a un effet plus important sur la synthèse des protéines musculaires que tout autre acide aminé. En effet, l’ajout de leucine supplémentaire à une dose de protéines de haute qualité non optimale (<20g) peut stimuler la synthèse des protéines musculaires autant qu'après la prise de 25g de protéines de haute qualité. Cependant, la dose totale de protéines doit apporter au moins 3g de leucine pour stimuler de manière optimale la construction musculaire et la récupération. C'est pourquoi la 6d PROTEIN BAR se compose d'un mélange de protéines de concentré de protéines de lactosérum, d'isolat de protéines de soja et d'isolat de protéines de lait. Ce sont des sources de protéines de haute qualité avec une teneur élevée en protéines et en leucine. Le choix de ce mélange de protéines de qualité supérieure, et l'ajout de L-leucine supplémentaire, donne une barre protéinée unique avec 19g de protéines de haute qualité dont 3g de L-leucine.
La 6d PROTEIN BAR est donc, grâce à sa composition en protéines de haute qualité, et aux glucides présents (~22g), extrêmement adaptée aux athlètes qui préfèrent un « snack » rapide et savoureux à un shake après un effort intense. La 6d PROTEIN BAR va également stimuler la synthèse des protéines plus fortement que la plupart des autres barres protéinées. Bien que la plupart des barres protéinées contiennent souvent plus de protéines (par exemple 20-25g), ces protéines proviennent souvent d’un mélange de protéines de qualité inférieure avec une forte proportion de protéines de blé et/ou de collagène, qui contiennent à peine de la leucine !
En outre, l’apport en protéines n’est pas seulement important juste après l’exercice. Les effets positifs des protéines sur la récupération musculaire et le rétablissement sont maximisés en prenant un minimum de 20 grammes de protéines toutes les 3 à 4 heures. Aux 3 repas principaux, cela peut facilement se faire par le biais d’aliments riches en protéines tels que la viande, le poisson, les œufs, les produits laitiers ou les substituts de viande d’origine végétale. Avant de dormir, une dose élevée de protéines de caséine (par exemple 40g) est la source de protéines la plus appropriée en raison de sa libération progressive (voir 6d NIGHT PROTEIN). La BARRE PROTÉINE 6d peut donc également être utilisée comme une collation riche en protéines dans l’après-midi, pour éviter une trop longue période sans apport protéique entre le déjeuner et le dîner. Veuillez noter qu’en raison de sa taille (60g/barre), la 6d PROTEIN BAR contient un total de 237 kcal. Les sportifs qui visent une perte de poids ou qui sont sensibles à la prise de poids ont intérêt à choisir la 6d WHEY PROTEIN (±130 kcal) ou la 6d VEGAN PROTEIN (±145 kcal) comme base de leur encas protéiné.
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